我们一起生活和包围微生物(也称为微生物),即使我们不能看到我们的眼睛。微生物是已知最小的生物。他们无处不在:在土壤、河流、植物、动物,自来水,在你的键盘上,枕在你的身体。一些微生物和我们住在我们的身体。细菌代表了大多数微生物生活在体内。你知道吗,你有更多的细菌比你们人类细胞在你的身体吗?你知道为什么这些细菌生活在你的身体?我们每天带着这些邻居,通常他们不让我们生病。他们是友好的吗?或者他们可以让我们生病了吗?他们是怎么进来的?他们的在体内的作用是什么?

细菌是什么?

细菌是微小的活微生物太小被肉眼看到。他们是一个比铅笔尖小1000倍。我们必须使用一个工具显微镜,使细菌足够大的形象。有许多不同种类的细菌不同的形状和大小。有些看起来像一个棒球棒,有些则像一个篮球(小但数百万倍)(图1)。

人体的细菌在哪里?

细菌生活在皮肤上,在鼻子、喉咙、口腔、阴道和肠道。大多数细菌体内发现生活在人类肠道。还有数以十亿计的细菌生活在那里(图2)。我们所说的所有微生物体内发现人类微生物群(1]。这些微生物殖民身体,这意味着他们通常不会造成任何伤害。当一个微生物引起疾病,被称为感染。

在哪里生活在人体的细菌从何而来?

我们开始殖民期间由细菌。在分娩过程中以及分娩后立即,我们得到了我们的第一个微生物。婴儿得到微生物从他们的妈妈在交付期间,当他们穿过阴道,或从妈妈的皮肤接触,如果是剖腹产交付。乳酸杆菌,一种细菌被认为是一个“好人”,生活在母亲的阴道寄生在婴儿的肠道,他们帮助的消化糖的牛奶,它包含一个称为乳糖。如果婴儿是由剖腹产,乳酸杆菌不会立即成为婴儿的微生物群的一部分,将主要由细菌组成从妈妈的皮肤和婴儿的环境。造成这些差异在婴儿的微生物群,出生婴儿有经验的类型,将继续直到12到24个月的婴儿时代。所有的婴儿也获得细菌从皮肤的护士和医生,他们生活的环境。婴儿开始吃后,他们从他们的饮食获得微生物。在第一天的生活,寄生在他们的肠道微生物的类型将会不同,这取决于婴儿是母乳喂养还是喝配方奶粉。母乳喂养对婴儿是健康的,因为它可以帮助宝宝获得细菌从母亲的皮肤会寄生在婴儿的肠道,还有其他组件的母乳,保护婴儿免受疾病。随着婴儿的成长,他们得到他们吃固体食物的微生物,从爬在地板上,把他们的手放在嘴里,从舔玩具,和许多其他来源!

人体微生物生活在改变在我们的增长,直到我们3岁。在这一点上,微生物群变得或多或少稳定直到成年。每个人都有他或她自己的微生物群,这部分取决于,但不仅仅是吃的食物类型,环境中生活的人,和其他的人与动物,人与(图3)[2,3]。

人类微生物群的作用是什么?

当我们提到人体的细菌,你会立即想到疾病,称为细菌感染。在某一时刻在你的生活中,你可能有一个被感染抗生素规定你的医生。抗生素药物杀死或防止细菌的生长。

然而,大多数的微生物是无害的,实际上有助于保持我们的健康。微生物的皮肤,鼻子和嘴巴,对抗坏想进入人体导致疾病的细菌。这些有益细菌像守卫远离有害细菌,使我们生病。殖民的细菌阴道有益细菌的是另一个例子。他们保持阴道的酸性环境,防止可能引起疾病的其它微生物的生长。致病微生物被称为病原体。

尽管大多数时间他们是无害甚至有益的,在一定条件下的一些细菌是人类微生物群可以伤害我们的一部分。例如,细菌生活在皮肤上可以成为一个问题。如果你减少自己,生活在皮肤的表面的细菌可以通过减少进入你的身体,在不属于他们的地方。在这个例子中,这些细菌有时可能会对身体有害,引发感染。感染的症状包括疼痛,肿胀,发红和发热。

微生物群如何伤害我们的另一个例子是当你让太多的细菌积聚在你的嘴。这些细菌可以坚持你的牙齿的表面。某些类型的细菌会产生酸性产品从你吃的食物(特别是糖),可以摧毁你的牙齿和牙龈。这就是为什么我们需要每天至少刷牙两次,3分钟,以避免细菌的增殖可导致疾病和痛苦,在严重的情况下,牙齿的损失。

如前所述,肠道含有人类微生物群的最大的部分。肠道菌群产生一些维生素对我们有益,例如维生素B12和维生素k .这些不是由人类细胞。肠道微生物群还有助于消化食物和保护肠道壁入侵的病原体。

有很多研究肠道菌群的作用。我们仍在试图理解人类微生物群有助于健康和疾病。一般来说,健康的人类有一个平衡的微生物群,具有高多样性在它们的肠道里的细菌。这意味着他们有一个混合不同类型的细菌有不同的形状,尺寸,功能,和名称。超过1000种不同类型的细菌存在于人类肠道!相比之下,当只有一个小的细菌多样性存在,这意味着只有少数类型的细菌存在于肠道,在数字高于正常,可能发生疾病。不同程度的肠道细菌的多样性可能与肥胖(非常超重的状态),就可以开始在童年。不正常肠道菌群的多样性可能也扮演了一定的角色发展的糖尿病(增加血液中的糖),哮喘(长期呼吸困难),在小肠和痛苦的疾病(慢性肠道炎症),其他(4]。作为一个例子,一个健康的肠道微生物群包括两个主要的细菌称为厚壁菌门和拟杆菌门,但它已经表明,肥胖的人的勇气,拟杆菌门几乎缺席。

众所周知,一个健康的微生物群(这意味着微生物群与一个巨大的细菌多样性,包括很多好的微生物)有助于我们的健康(图3)。你想要健康吗?那么你需要照顾你的友好的肠道细菌。你怎么能这样做呢?

肠道微生物群的照顾

在过去的几十年里,许多上述疾病的增加。许多这些问题相关的变化在我们所吃的食物类型5]。我们吃很多糖蛋糕,饼干,巧克力,甜果冻,和白面包,我们也吃很多汉堡包,肉和脂肪,和酱汁,在过剩,不利于我们的健康。这些食物也不利于我们的一些肠道微生物群。我们的一些微生物需要蔬菜,纤维从大豆、鹰嘴豆、谷物、黑暗的面包,种子和根。这些类型的食物被称为益生元他们帮助微生物群的增长,喂食细菌能够分解这类食物的营养可以通过人体来改善我们的健康。我们不能正常消化某些类型的食物如果我们没有我们的朋友在我们的勇气。因此,我们不希望这些有益细菌死亡,因为他们是重要的对我们的健康平衡。这些有益细菌的减少将使不好的细菌的增长,最终会导致健康问题。

益生菌可以帮你替换失去良好的微生物群。益生菌是对我们有益的活细菌,平衡我们的好的和坏的肠道细菌,帮助消化的食物和帮助消化问题,如腹泻和腹痛。益生菌的例子有乳酸杆菌和细菌双歧杆菌属。你可以找到益生菌在一些食品,如酸奶、酵母面包,白脱牛奶和酸泡菜。一些婴儿配方也补充益生菌,尽管我们还真的不知道如何帮助他们在疾病的婴儿。

抗生素是我们采取药物治疗感染由细菌引起的。抗生素对由真菌或病毒感染不活跃。那么,抗生素杀死有益细菌的朋友吗?是的,他们做的(3]。然而,如果我们有细菌感染,我们必须把它,所以在很多情况下我们必须服用抗生素。一定要只服用抗生素当你的医生说你真的需要,并带他们在他建议的时间。你不需要抗生素治疗感冒或流感,因为这些疾病是由病毒引起的。人很多的抗生素可能会生病,因为抗生素破坏大量的细菌体内,包括好的。当许多肠道内的细菌被杀死,然后肠道有更多的自由空间和可用的食物坏细菌,然后相乘。当这些坏细菌达到更高的数字时,他们有时会引起疾病。因此,个人经常服用抗生素腹泻或更复杂的肠道疾病。当你服用抗生素,而不需要这样做,你可能会导致“超级细菌”的出现是细菌不被大多数的抗生素可用的今天。这些超级细菌可以存活在抗生素的存在(这被称为抵抗抗生素),所以感染继续即使使用抗生素。

结论

人类需要一个多样化的和平衡的肠道微生物群保持他们的健康。孩子或成年人吃大量的糖和脂肪,但不是蔬菜,和那些没有均衡的营养,会变得肥胖或开发一些疾病,甚至在以后的生活中。不要服用抗生素没有医生的处方。总是吃一个健康,均衡的饮食,永远不要忘记包括一些绿色,橙色和红色的在你的盘子里:让你的板丰富多彩。用这些提示,你将最好的照顾你的微生物群!

术语表

微生物/微生物:↑主要是单细胞微生物,包括细菌、真菌(如酵母),微藻。

细菌:↑小活的微生物,可以是有益的或危险的人。

人类微生物群:↑微生物的群体生活在人体,不引起疾病。

殖民:↑住在身体没有造成任何伤害。

消化:↑分解成小块食物被人体利用。

细菌感染:↑一种疾病致病菌引起的。

抗生素:↑特殊的药物用来对抗细菌。

病原体:↑微生物引起的疾病(有时也称为胚芽)。

益生元:↑成分,可以帮助好肠道内微生物的生长。

益生菌:↑微生物是很好的对我们的健康生活,尤其是消化系统。

利益冲突声明

作者声明,这项研究是在没有进行任何商业或财务关系可能被视为一个潜在的利益冲突。

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引用

[1]↑人类微生物组项目财团。2012。人类微生物组研究的框架。自然486(7402):215 - 21所示。doi: 10.1038 / nature11209

[2]↑Tamburini, S。沈,N。,Wu, H. C., and Clemente, J. C. 2016. The microbiome in early life: implications for health outcomes. Nat. Med. 22(7):713–22. doi:10.1038/nm.4142

[3]↑布拉斯m . j . 2014。失踪的微生物:过度使用抗生素是如何推动现代瘟疫。多伦多,安大略省:哈珀柯林斯出版社,273。

[4]↑莫塔,j . P。,Flannigan, K. L., Agbor, T. A., Beatty, J. K., Blackler, R. W., Workentine, M. L., et al. 2015. Hydrogen sulfide protects from colitis and restores intestinal microbiota biofilm and mucus production. Inflamm. Bowel Dis. 21(5):1006–17. doi:10.1097/MIB.0000000000000345

[5]↑Kumar M。,Babaei, P., Ji, B., and Nielsen, J. 2016. Human gut microbiota and healthy aging: recent developments and future prospective. Nutr. Healthy Aging 4(1):3–16. doi:10.3233/NHA-150002