发生了什么在我的脑海里当我学习吗?

你的大脑主要是由大约850亿个神经元,这比恒星的数量用肉眼可以看到的夜空。神经元细胞充当信使,神经冲动的形式发送信息(如电子信号)到其他神经元(见图1)。例如,当你在写,有些神经元在大脑“手指”消息发送给其他神经元和这个消息然后穿过神经(如电缆)到你的手指。的电信号从一个神经元传递到另一个因此允许你做你所做的一切:写,想,看,跳,说话,计算,等等。每一个神经元都可以与其他10000个神经元,导致大量的连接在你的大脑2),这看起来像一个非常密集的蜘蛛网(见图2)。

当你学习时,重要的变化发生在你的大脑,包括创建新的神经元之间的连接。这种现象被称为神经可塑性。你练习越多,这些连接变得越强。作为你的联系加强,(神经冲动)的消息传播的越来越快,使它们更有效(3]。这就是你在任何你成为更好的学习是否踢足球,看书,画画,等等。我们可以比较你的神经元之间的连接路径在一片森林图3)。穿过森林小道是困难的,因为你必须紧凑,推动植被和树枝的方式把你的。但你使用相同的轨迹,就会变得更容易、更可行的。相反,当你停止使用痕迹,植被生长,小径慢慢地消失了。这非常类似于在你的大脑你停止练习,神经元之间的联系减弱,最终可以拆除或者修剪。这就是为什么看起来那么困难在学校开始重新开始阅读,如果你没有读过整个夏天。然而,它是可能的一些神经网络成为如此强大的小径或连接从未完全消失。

学习通过神经元修复这一事实表明动态(塑料)你的大脑,大脑的变化,不保持不变。反复练习和排练激活你的神经元和让你学习。这些变化发生早在婴儿在母亲的子宫里,贯穿一个人的生活。所以,问题是,你怎么能帮助你的神经元来创建和加强他们的连接吗?在这里,我们提出了两种策略似乎更符合你的大脑是如何工作的,可以帮助你学习更好。

学习策略更符合你的大脑?

策略1:重复激活你的神经元

因为需要多次激活神经元之间的连接变得更强大和更高效的,第一次和重要战略是反复激活它们。这意味着学习算术表为例,你要反复练习,建立神经元之间的“痕迹”。作为一个孩子,你不能说话和走路在1天内:你练习很多。然而,重要的是要注意,只有阅读或看你的算术表将不会有助于你的神经元连接。你也可能发现它完全分离和无聊。创建你的神经元之间的连接,你需要从你的记忆检索运算表。换句话说,你必须尝试回忆答案自己激活连接。我们并不是说这是容易做到!然而,科学家认为,这“斗争”提高学习,因为挑战是表明你正在建立新的连接。记住,学习新的东西就像漫步在布什没有指定的小道,你可能会慢慢地走,但如果你继续徒步旅行,小径将开始形成,最终你将走在出痕迹。除此之外,当你试图回忆你所学到的东西和犯错误,它可以帮助你在学习和识别差距可以提示一个想法的痕迹仍然需要工作。

科学家们还指出,执行测试或考试可以帮助你记住信息比单独研究[4]。举个例子,如果你研究你的算术表测试周期穿插,你可能会表现得更好比如果你只有在期末测试研究。为什么?测试要求你从神经元检索信息的信息存储,从而激活你的连接和贡献他们的加强。关键是练习用引人入胜的方式检索。有不同的策略,你可以试着在家里,例如回答实践问题或者使用抽认卡。这些应该改善学习多读或听讲座(只要你不抛抽认卡在回忆之前答案!)。其他策略包括准备问题要问同学或父母以及重新测试或练习。运用你的想象力!你需要记住的是,首先,加强他们对你的神经元连接,您需要检索的信息,避免直接阅读或听答案。 Second, you should plan a way to get feedback to know whether you got something correct or incorrect. Do not be discouraged if you face challenges, this is a natural step of the learning process taking place in your brain!

策略2:间距神经元的激活

现在你知道需要激活神经元反复学习发生(这意味着检索信息),您可能想知道多长时间你应该练习。研究学习的大脑科学家观察到休息和睡眠之间的学习时间提高学习和减少遗忘5]。因此它似乎更好检索间隔内经常练习,而不是集中练习(练习任务持续而不休息)。例如,而不是研究或做作业3 h,之后,你可能感到筋疲力尽,你可以单独的这段学习分为三个1小时时间,甚至到六个半小时的时间。简而言之,当间距检索实践,你让你的大脑连接,你加强练习更有效率。当你快速练习,让我们说20分钟课间休息,你允许的维护或更换受体表面的神经元。受体就像电动机构,接受神经冲动(电信号)来自其他神经元。休息能帮助他们更好地工作:你的神经元可以发送其他神经元的神经冲动更容易。最后,当你得到一个晚上的睡眠之间练习会话,你实际上受益于自由检索练习因为你睡觉的时候,你的大脑激活的神经元之间的连接激活白天。你也可以从午睡获得类似的好处。下次你发现自己在课堂上昏昏欲睡,你可以告诉你的老师你实际上是试图做检索练习! In brief, when spacing out learning, and especially retrieval practice, your brain is more activated than when you mass learn in one long session.

在这一点上,你可能问自己如何学习在你的日常生活空间。好消息是,有许多方法可以做到这一点,它可以很容易地适应不同的技能,如解决数学问题或记忆的定义。最明显的改变可以使你的学习计划是会话分解成较小的会话。你也可以问你的老师设置每日或每周的复习小测验和其他作业。最后,间距可以通过做交叉练习。这由一组连续排列,这样问题不能解决的问题相同的策略。例如,您可以混合你的数学问题,几何问题,代数,或不平等问题是随机排序。交错的好处是你参与不同的活动中间两个交易日,充分利用你的时间。总之,要记住的一件事是,以前学过信息将需要更少的努力重新学习,因为给你大脑的时间间隔consolidate-meaning大脑产生所需的构建块你的神经元之间的连接。

结论

你的大脑就是学习发生,因此你需要保持你的神经元活动优化类或学习时间的使用。本文提出的两种学习策略有可能帮助你学习更好的通过创建最优条件,加强和巩固你的神经元之间的连接。你现在知道你可以获得更好的通过不断使用“轨迹”你的大脑和分隔你的练习。这更好地了解大脑如何学习和使用支持性的学习策略可以让你帮助你的大脑学习更好!

术语表

神经可塑性:↑你的大脑改变的能力,创建,加强,削弱或取消你的神经元之间的连接。

重复激活你的神经元:↑练习很多,试图从你的记忆中检索信息,例如通过向一个朋友解释一个概念或回答测试问题。

间距神经元的激活:↑经常练习,但短时间。例如,而不是研究连续2 h,学习几天4 30分钟的时间可以让你的大脑休息和睡眠帮助你更好的记住从长远来看。

的利益冲突

作者声明,这项研究是在没有进行任何商业或财务关系可能被视为一个潜在的利益冲突。

确认

我们愿意竭诚感谢那些帮助翻译的文章在这篇文章中,让他们更容易的孩子英语国家外,和雅各布基金会提供的资金需要翻译的文章。manbetxapp在线登录在本文中,我们将特别感谢Nienke van Atteveldt和彼得斯Sabine荷兰翻译。

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引用

[1]↑布兰切特Sarrasin, J。Nenciovici, L。,Brault Foisy L.-M。Allaire-Duquette, G。Riopel, M。马森,s . 2018。诱导学生的成长心态的影响教学的概念神经可塑性在动机、成就,和大脑活动:一个荟萃分析。趋势>。建造。12:22-31。doi: 10.1016 / j.tine.2018.07.003

[2]↑罗西,S。Lanoe C。Poirel, N。Pineau,。厚德做人,O。卢宾,a . 2015。当我遇到我的大脑:参与神经成像研究影响孩子们的天真mind-brain观念。趋势>。建造。4:92-7。doi: 10.1016 / j.tine.2015.07.001

[3]↑卡尼亚,b·F。Wronska D。Zieba, d . 2017。介绍神经可塑性的机制。j . Behav。大脑科学。7:41-8。doi: 10.4236 / jbbs.2017.72005

[4]↑Zaromb, f M。Roediger, h·l . 2010。在自由回忆与测试效果增强的组织过程。Mem。Cogn。38:995 - 1008。doi: 10.3758 / MC.38.8.995

[5]↑卡兰,d E。2010年,Schweighofer:。神经关联的间距影响显式语言语义编码支持deficient-processing理论。嗡嗡声。攻读硕士学位的大脑。31:645-59。doi: 10.1002 / hbm.20894