体育如何为你的生活做准备

运动可以是有趣的活动，可以帮助孩子们学习不同的技能，比如如何罚球、向后滑冰或打快球。但如果运动教给我们的不仅仅是身体技能呢?如果它们能让我们为生活做好准备呢?世界各地的孩子参加不同类型的有组织的体育运动，无论是在学校还是在他们的社区。这使得运动成为帮助孩子为生活做准备的重要背景。你可能听说过“运动塑造性格”这句话。塑造积极的性格并不总是偶然发生的。这需要孩子们的努力，也需要他们的教练和队友的努力。

教练在体育运动中起着重要的作用。如果教练让运动变得安全和受欢迎，孩子们就能玩得开心，学习新技能，成为团队或俱乐部的一员。如果教练没有很好地组织运动，运动可能会导致消极的事情，比如没有乐趣，作弊或欺凌。在这篇文章中，我们将讨论教练如何帮助孩子学习生活技能通过运动。

什么是生活技能?

如果运动环境是安全和受欢迎的，运动可以教会孩子们他们在生活中可以用到的技能生活技能！生活技能对不同的人意味着不同的东西。有时人们会使用像价值观、资产、经验或性格特征这样的词。在本文中，我们称之为生活技能。在运动中，生活技能包括:

• 尊重:对人(队友、对手、裁判)、物(运动规则、装备、运动设施)体贴、友善;
• 诚实:始终对自己和他人说实话;
• 团队合作:作为一个团队一起努力实现一个目标;
• 情绪调节:控制情绪，保持冷静;而且
• 毅力永远尽最大努力，永不放弃。

你可以在学校、在小组项目中学习这些技能，或者在家里从父母和家人那里学习。在不同的环境中学习生活技能是你发展的重要组成部分。培养生活技能是一种过程这意味着他们需要时间和练习来培养。运动可以是发展生活技能过程的一部分。生活技能可以在任何运动中学习、练习和提高，无论是团队还是个人。然而，这些技能被称为生活技能，孩子们需要转移这些技能。生活技能转移意味着在运动中学到的生活技能可以运用到你生活的其他方面，比如在学校、家里或其他运动或活动中[1］．

为什么培养生活技能很重要?

你可能会问自己为什么培养生活技能很重要。在运动中学习和练习生活技能可以帮助你成为一个好的队友和球员，但它们也可以帮助你在运动之外成为一个好人。即使你没有成为一名职业运动员或终生从事体育运动，你仍然可以在其他情况下使用生活技能。例如，学习放松技巧在运动中很有帮助。当你在板球比赛中第一次击球或站在篮球罚球线上时，你可以学习不同的放松方法，比如深呼吸或数到五让自己的大脑平静下来。当你在学校感到紧张或焦虑时，学习运动中的放松技巧也会有所帮助。在考试前，你可以深呼吸来放松和镇定你的神经。如果你和朋友或兄弟姐妹发生了争吵，深呼吸等放松技巧也能帮助你冷静行事，所以你要谨慎措辞，和平解决问题。

如何在运动中培养生活技能?

在做运动的时候，有很多事情需要关注——规则，你的位置——而不需要考虑生活技能。但是不要担心;你不需要自己经历这个过程!如前所述，教练在帮助孩子在运动时培养生活技能方面很重要。通过运动可以通过两种不同的方式培养生活技能。

首先，生活技能可以根据运动的结构来培养，包括规则、比赛以及与教练和队友的关系。2］．在这个隐式方法在美国，教练主要专注于传授特定的运动技能，比如传球和投篮。他们不会在讨论或练习生活技能上付出任何具体的努力。在啦啦队活动中，孩子们可以在日常活动中学会与队友交流。在高尔夫中，孩子们可以通过尊重球场和对手的规则来学会尊重。在这些例子中，教练没有做任何具体的事情来支持生活技能的发展。从本质上讲，如果教练使用这种隐性方法，他们就会让运动中的生活技能学习取决于运气。

其次，生活技能也可以明确地培养。2］．这明确的方法当教练采取具体步骤教孩子生活技能时发生。教练通过运动传授生活技能有不同的方法。下面，我们举一个简教练在手球练习或比赛中使用明确方法的例子。这种方法有五个步骤。首先，简选择了一种生活技能来教授——领导力。整个会议的主题是学习如何成为一名领导者。其次，Jane与玩家一起定义生活技能。他们一起提出了一个定义，即成为手球、家庭和学校的领导者意味着什么。第三，Jane让玩家有机会在会议中练习如何成为领导者，包括让他们领导热身或担任团队队长。简在他们练习做领导者的时候提供反馈。 She asks players to consider if their way of leading includes all of their teammates. Fourth, Jane finishes the session by reviewing the chosen life skill. She asks players questions like, “What activities required you to be a leader in today’s session?” and “Where else can you be a leader beyond handball?” Together, Jane and the players talk about how they can be leaders at home, at school, and even at work as they get older. The point of these discussions is for players to develop connections between their sports experiences and their lives outside of sports. Finally, Jane can provide opportunities for players to practice the life skills learned in handball in other contexts. As mentioned earlier, this is called life skills transfer. For example, to practice transferring leadership, Jane arranges for the players to lead activities at a younger team’s practice. Jane also works with the players’ teachers and parents to encourage players to practice being leaders in school, at home, or in other extracurricular activities, like mentoring a classmate who is struggling with their math homework. Overall, Coach Jane显式地支持球员的领导技能，手球内外。

研究人员发现，使用含蓄的组合而且明确的方法对孩子在运动中学习生活技能最有用(图1) [4］．当教练使用这两种方法时，孩子们可以有更多的机会根据运动环境的结构和教练选择教授的技能来发展生活技能。简教练通过使用上述五个步骤(显性方法)来支持她的球员的领导力发展，以及像成为一个角色榜样和制定关于公平竞争的明确规则(隐性方法)等策略。研究表明，使用这两种方法都有助于提高孩子们对如何转移生活技能的认识，并加强他们在家庭和学校等运动之外转移生活技能的能力[5］．例如，如果一个玩家看到一个同学在学校因为性别或肤色而被同伴欺负，他就可以通过为那个同学说话来转移他或她在体育运动中培养出来的领导技能，并引导对话朝着善良和包容的方向发展，而不是欺凌。

所以现在你知道了!

在这篇文章中，我们讨论了运动和教练如何帮助你培养生活中有用的重要技能。这些生活技能，如尊重、领导能力和诚实，可以提高你在运动中的表现能力，但它们也超越了运动。重要的是要记住，作为运动员，你在这个学习过程中也扮演着重要的角色。首先，想想你在运动中学习的不同技能。它们是什么?在学校或家庭中寻找你的运动和生活之间的重要联系。第二，主动一点，在教练不要求你的情况下运用你的生活技能。在网球比赛中，为被欺负的队友挺身而出，或者在等待发球时集中注意力。第三，在你成长的过程中记住这些技能。当你上高中或中学并开始你的第一份工作时，可能会有不同的生活技能对你有用，这些技能可以从你的运动经验中学到。 So, next time you are about to give a big class presentation, think about what you did on the court or field to help you relax and prepare. Practicing these life skills in sports and life can help you be a good athlete而且无论你选择什么样的人生道路，都是一个好人。

术语表

生活技能：↑在生活中帮助我们的价值观、资产或技能。它们可以包括尊重、诚实、团队合作、情绪调节、毅力等等。

生活技能转移：↑在运动中学到的生活技能应用到孩子生活的其他领域的过程，如在学校，在家里，在其他运动中，或在他们的社区。

隐式方法：↑一种教授生活技能的方法，在这种方法中，教练专注于教授特定的运动技能，而没有在教授生活技能上付出任何具体的努力或提供时间来练习生活技能。

明确的方法：↑一种教授生活技能的方法，当教练采取具体步骤教孩子生活技能时发生。

利益冲突

作者声明，这项研究是在没有任何商业或财务关系的情况下进行的，这些关系可能被解释为潜在的利益冲突。

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参考文献

[1]↑古尔德，D.和卡森，S. 2008。通过运动发展生活技能:现状和未来方向。Int。运动练习。Psychol。1:58 - 78。doi: 10.1080 / 17509840701834573

[２]↑特恩里奇，J, Côté， J.和汉考克，D. 2014。青少年从体育到生活的正向发展:显性转移还是隐性转移?追求66:203 - 217。doi: 10.1080 / 00336297.2013.867275

[3]↑Bean, C.， Kramers, S.， Forneris, T.， Camiré， M. 2018。生活技能发展和转移的隐性/显性连续体。追求．70:456 - 470。doi: 10.1080 / 00336297.2018.1451348

[4]↑霍尔特，N.，尼利，K. C.，斯莱特，L. G.， Camiré， M.， Côté， J.，弗雷泽-托马斯，J.等。2017。基于定性元研究的结果，通过体育积极青少年发展的接地理论。Int。运动练习。Psychol。10:1-49。doi: 10.1080 / 1750984 x.2016.1180704

［5］↑比恩，C.和福纳里斯，T. 2016。研究有意构建青少年体育环境以促进青少年积极发展的重要性。j:。运动Psychol。28:410 - 425。doi: 10.1080 / 10413200.2016.1164764