动力是一件奇妙的事情。它给你能量，让你想做特定的活动，比如参加有组织的体育运动。全世界数以百万计的年轻人从小就参与竞技体育，许多人在整个青少年时期都在继续。对一些人来说，运动是一种美妙的经历，可以帮助他们发展成为运动员和普通人。对另一些人来说，他们参加体育运动的时间是短暂的，因为他们发现这不是他们想要的，或者因为他们觉得自己不够好。那么，是什么影响了体育是否有益呢?在这篇文章中，你将读到动机的关键特征，这些特征有助于回答这个问题。第一部分是关于你的成就目标，第二个看你的动机性规定，或者参与的原因。

运动的目标——你想达到什么?

为什么有些年轻人参加体育运动并取得优异成绩，而另一些人则放弃了?一个答案来自成就目标理论1］．这一理论之所以得名，是因为有两种不同但有时互补的方式来努力成为优秀的体育运动员，这被称为成就目标。目标是你试图做的事情或目标，与你如何看待自己的能力有关。例如，在体育运动中，你的目标可能是想要提高你的技能——也许你想要打破你的个人记录或发展你的技术。这叫做有一个掌握目标；你试图在运动中学习和发展自己，以获得成功。另一方面，你的目标可能是想要比其他人更好——你想要比你的队友或竞争对手更快、更容易地获胜或做事情。这叫做有一个性能目标；你试图证明你比别人更好，这就是让你在你的运动中感到成功的原因。

为什么这两个目标对于理解年轻运动员是继续运动还是退出很重要?这两种看待你能力的方式有着截然不同的结果。当你有一个精通目标时，你就会专注于提高自己的技能，学习新东西，在你的运动中发展。你更有可能享受你的运动，并想要参与。你会感到快乐，为自己的努力感到自豪，对自己的表现感到满意。这些感觉让你想要继续前进。然而，当你有一个表现目标时，你可能会担心竞争，因为你不知道你是否会在你的运动中做到最好或获胜。因为你与自己比较的人群经常变化(因为更好的球员加入了你的队伍，你在年龄组中上升了，或者其他球员只是比你进步得更快)，你永远不能确定你会是最好的之一。因此，你将不太可能满足你的目标，更有可能退学。

有趣的是，年轻运动员表现出对精通或表现目标的偏好，但有些人会在不同的时间和不同的情况下同时采用这两种目标。这些运动员通常在运动中呆得更久，因为他们有不止一种看待自己能力和体验成功的方式。然而，大多数仍在运动中的年轻运动员有效地采用了基于自我完善的掌握目标。他们更感兴趣的是运动表现的过程(技术和战术)，而不是比赛的结果。也就是说，他们不断地想要提高和掌握他们的运动的各种要素和要求，他们会热情地练习和训练。快乐的方面引出了我们理解青少年体育动机的第二种方式。

运动中的激励规则——你为什么要参加?

另一种理解青少年运动动机的方法是检查你参加运动的原因。我们这次要讲的理论叫做自我决定理论2］．这个理论涉及到动机规则的概念，或者更简单地说，你参与体育运动的原因。当你被问到“你为什么从事这项运动?”时，你会给出这些答案。你是自由地参与，因为你选择，还是因为某事或某人强迫你参与?让我们更详细地看看这些原因。它们真的很重要，因为它们反映了你在运动中动机的质量。

在运动中拥有高质量的动力意味着什么?你们中的许多人会说你们喜欢运动，它很有趣，你真的很享受它的一切。这表明内在动机这是最积极的动力形式，因为你想为了运动而运动，你自由地选择了运动。在另一个极端，有可能你根本不想待在那里，你根本看不到它的意义。虽然这种缺乏动力的情况更可能出现在学校体育环境中，但它也可能出现在青少年体育运动中，例如，如果你被父母强迫加入运动队。你可能会觉得自己能力不足，或者在运动中没有朋友。这些显然都不是坚持运动的好理由!

在这两个极端之间是其他几种类型的动机，它们都可以被描述为外在动机．外在动机的类型取决于你在运动中感受到的自由度。更多的自由等于更高质量的动力，因为你想要参与，而不是感到被迫。例如，你可能想要参加体育运动，因为它可以提高你的健康水平或让你交朋友。这些都是参与的积极原因。不那么积极的是，你玩游戏可能是为了取悦你的朋友和父母，避免他们在你退学时失望。更糟糕的是，你可以通过运动来避免父母的惩罚，或者只是为了赢得奖杯和其他奖励。因此，某些形式的外在动机比其他形式更可取。重要的一点是，你的动机越内在，或者它反映了越多积极的外在原因，运动就会越有回报。如果没有这些打球的理由，你可能会觉得自己根本不想参加比赛，也可能表现不出任何打球的动机。图1) !

你会有很多理由去做运动，而你想要、应该或必须参与的感觉之间的平衡将决定你运动体验的质量。事实上，你参与体育运动可能是两者的结果自治(自由选择)和控制(强制)的原因。为了发现运动更有回报，你希望自主的原因超过控制的原因。这种情况是否会发生在很大程度上取决于支持你的成年人。教练和父母可以帮助你在运动中培养更好的动机。

结论

总之，我们已经向你展示了两种理解你在运动中的动机的方法。这些并不是唯一的方法。关键信息是，如果你试图用掌握目标来发展你的技能，如果你体验到一种个人选择的感觉，运动将会更积极。有了这样的动机，更有可能的是，只有当你老得不能再玩的时候，你才会想停止参与青少年体育运动!

术语表

成就目标：↑你的目标是做什么(渴望什么)来获得成功。

动机性规定：↑做某事的原因表现出较高或较低的动机。

掌握目标：↑一种想要变得更好而不拿自己和别人比较的渴望。

性能目标：↑一种比别人更好的渴望。

内在动机：↑动机的最高品质，包括享受和乐趣。

外在动机：↑比内在动机低质量的动机，不是基于活动本身。

自治的原因：↑一种你选择做某事的感觉。

控制的原因：↑你被迫做某事的感觉。

利益冲突

作者声明，这项研究是在没有任何商业或财务关系的情况下进行的，这些关系可能被解释为潜在的利益冲突。

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参考文献

[1]↑尼科尔斯，1984。成就动机:能力、主观体验、任务选择和绩效的概念。Psychol。牧师。91:328-46。0033 - 295 - x.91.3.328 doi: 10.1037 /

[２]↑赖安，r.m，德西，e.l 2017。自我决定理论:动机、发展和健康的基本心理需求．(纽约州纽约:吉尔福德出版社)。p . 481 - 507。